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2019-12-18
鸵鸟式

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功效:

· 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。

姿势分解 :

· 双腿分开与肩同宽,吸气,尽可能挺伸上身,重心放在双脚掌上,呼气上半身俯身向下,把手放在脚心下面,让手心与之相通,保持腿部伸直。感觉臀部正向上顶出,吸气慢慢抬头,呼气头尽量向后仰。保持正常的呼吸三至五个频率,深深地吐气,慢慢地吸气,身体慢慢恢复直立。

提示 :

澳门新葡萄赌场娱乐永利集团官方网站入口 ,· 鸵鸟式让手心与脚掌气理相通相融,在呼吸中对心脏健康很有帮助,同时能够改善颈椎疲劳。

· 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要

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